4 smuutit kuivatatud puuviljadest

by Armastusest Inspireerituna OÜ Armastusest Inspireerituna OÜ on 17.05.2021

Kui üldiselt oleme harjunud kuivatatud puuvilju eraldiseisva snäkina nautima, vahel neist kompotti tegema või näiteks müsli või hommikupudru juurde lisama, siis suvistel päevadel sobivad need imeliselt ka jahutavate smuutide magusaks lisandiks. Sisaldades rohkelt kasulikke antioksüdante ja looduslikke suhkruid, on need suurepäraseks kosutuseks nii hommikusöögina, pärastlõunaseks turgutuseks kui ka treeningujärgselt. Nende kasulikkust kinnitab ka 2005. aastal Ameerikas läbiviidud uuring, mille tulemusel selgus, et kuivatatud jõhvikates, rosinates ja ploomides on koguni kaks korda rohkem antioksüdante kui värsketes.

 Seega toome järgnevalt välja mõned maitsvad ja tervislikud smuutid. :) 

1. Maapähklivõi ja kuivatatud ploomide smuuti

Vaja läheb: 

• 1 tass mandlipiima (soovitatavalt isetehtud, selle retsepti leiad siit. 
• 1 suur külmutatud banaan
• soovi korral pool tassi jogurtit
• 2-3 spl maapähklivõid, selle valmistamise retseptid leiad siit
• pool tl vanilje pulbrit
• 4 tervet kivita kuivatatud ploomi
• 1 tass jääkuubikuid

Kuidas valmistada? 

Lisa kõik komponendid blenderisse ja purusta kõik täisvõimsusel, kuni smuuti konsistents on ühtlaselt kreemine. Sellest kogusest jätkub üheks suureks või kaheks väiksemaks smuutiks. 

2. Päikseliselt magus chai smuuti

Vaja läheb: 

• 1 chai tee
• 1 tass mandlipiima - taaskord retsept selle valmistamiseks

• 1 tass jääkuubikuid
• 4 tervet kivideta kuivatatud ploomi
• 1 spl mandlivõid
• 1 tl mett
• kaneeli  maitse järgi

Kuidas valmistada?

• Hoidke esmalt chai teekotti pooles tassitäies kuumas mandlipiimas. Segage seejärel maitsestunud piim blenderisse. 

• Lisage blenderisse ülejäänud pool tassi mandlipiima ja ka ülejäänud koostisosad. 

• Blenderda ühtlase konsistentsi saavutamiseni. 

• Serveeri ja raputa soovi korral peale kaneeli! 

• Naudi! 

• Sellest kogusest piisab samuti kas üheks suuremaks või kaheks keskmiseks smuutiks. 

3. Aprikoosi- ja mandlismuuti

Kui Sa senini ei olnud neid koos söönud, siis nüüd on küll tagumine aeg. Kuivatatud aprikoosid sobivad imeliselt hästi mandlitega. Lisa värskust ja suvist magusust lisab ka külmutatud banaan. 

Vaja läheb: 

• 1 tass mandlipiima
• 1 suur külmutatud banaan
• 6 kuivatatud aprikoosi
• pool tassi jääkuubikuid
• maitse järgi pisut vanilje pulbrit
• 2 tl mandliekstrakti
• Soovi korral näpuotsatäis muskaatpähklit

Kuidas valmistada? 

Lisage kõik koostisained järjest smuutisse ja purustage ühtlase smuuti saavutamiseni. Naudi! 

4. Kerge vaarikasmuuti

Tegemist on justui vaarika piimakokteiliga, kuid suure toitainesisaldusega poolest sobib väga hästi ka hommikusöögiks. 

Vaja läheb: 

• pool tassi külmutatud vaarikaid
• 2/3 tassi ploomimahla
• 1/3 tassi rasvavaba kreeka jogurtit, võid selle asendada ka külmutatud banaaniga
• peotäis rosinaid
• 2 tl mett, võid asendada ka kaneeliga
• 5 jääkuubikut

Kuidas valmistada? 

Sega kõik koostisained blenderis ühtlaselt kreemise konsistentsi saavutamiseni. Naudi! 

Kui katsetasid mõnda neist retseptidest, siis palun anna teada, kuidas maitses, jättes meie lehele kommentaari või kirjutades meile Facebookis või Instagrami DM-is! :) 

Samuti oleks meil väga hea meel, kui lisad enda arvustuse ka Google'isse Armastuse lehele. 

Klõpsa siia, et lisada arvustus.

Retseptid ja kasutatud foto on loonud Amanda Kohr Sunsweet platvormile.