+3725268251

Tere tulemast! Logi sisse või Registreeru kasutajaks

Mustad ploomid aitavad kaasa seedimisele

11.10.2020 / 0 kommentaari
Mustad ploomid aitavad kaasa seedimisele

Mustad kuivatatud kivideta ploomid leiad Armastusest e-poest 500g pakendis. Ploomis on vähe kaloreid, aga samas sisaldub tas palju vitamiine ja kiudaineid. Kuivatatud ploom on populaarne kõhukinnisuse leevendaja. Osta maitsvad mustad ploomid endale SIIT

Foto: depositphotos

Musta ploomi akadeemiline nimi on Syzygium cumini. Tema puud kasvavad naturaalselt Indias, Himaalajas, Sri Lankal ja Austraalias. Nüüdseks kasvavad nad üle kogu maailma taimele sobivates paikades. Musta ploomi puud kasvavad tavaliselt 5-20 meetri pikkuseks. Alguses on viljad rohelised, aga küpseks saades tõmbuvad lillakas-mustadeks. Kuivatatud must ploom on pisut nätske, värske maitsega vahepala, mis on olnud juba mõnda aega inimeste hulgas väga populaarne. Samas ei seisne ploomi headus ainult tema maitses, vaid tegu on ka väga kasuliku toiduainega. 

Ploomid päästavad kõhukinnisusest

Mustad ploomid ei sisalda väga palju kaloreid - 100g-s on 240 kcal, millest suurema osa moodustavad süsivesikud. Arvestatavas koguses leidub neis ka igasuguseid vitamiine ning kiudaineid. 

Ploomid on väga head diabeetikutele. Mustade ploomide glükeemiline indeks on madal (diabeet.ee) ning samuti leidub neis palju vitamiine ja antioksüdante, mida keha vajab. 

Mustad ploomid aitavad kaasa veel seedimisele. Neis leidub palju kiudaineid koos selliste ühenditega nagu sorbitool ja isatin, mis aitavad kaasa seedesüsteemi normaalsele toimivusele. Must ploom on üks efektiivsemaid toiduaineid kõhukinnisusega toime tulemiseks. 

Foto: pixabay

Ploomid on ka head närvisüsteemile. Neis sisaldub suures koguses vitamiin B6-te, mis aitab kaasa närvisignaalide sujuvale kandumisele ning närvisüsteemi normaalsele töötamisele. Samuti aitab B6 vitamiin ajul areneda ning leevendab meeleolukõikumisi. ‘

Kuivatatud ploomid aitavad ära hoida ülekaalulisust. Erinevad uurimistööd on näitanud, et ploomid aitavad säilitada tervislikku maksakolesterooli taset. Ploomis sisalduvad kiudained aitavad ka vähendada südame ümber halva kolesterooli ehk LDL-i taset ning suurendada hea kolesterooli ehk HDL-i taset. 

Erilist mõju omavad kuivatatud ploomid ka nahatervisele. Kõrge C-vitamiini sisaldus koos antioksüdantidega aitavad kaasa terve ja noorusliku naha säilimisele. Mustad ploomid aitavad vähendada mustpeade arvu ning kortsude märgatavust nahal. Seetõttu kasutatakse ploomiekstrakti ka tihti näopuhastustoodetes.

Kuivatatud must ploom sobib ka soolastesse toitudesse

Musti ploome tarbitakse tihti lihtsalt niisama maitsva snäkina. Samas sobivad nad ka igasugustesse toitudesse - nii soolastesse kui ka magusatesse. Musti kuivatatud ploome võiks näiteks lisada hommikuputru. Samuti on head kookidesse mahlakuse lisamiseks. Jõuludel ja suvel lisatakse neid šašlõkkidesse ning liharoogadesse. 

Must ploom peekoniga

Vaja läheb:

- 24 kuivatatud ploomi

- 12 pooleks lõigatud peekoniriba

- 55g mett

- 1 tl rosmariini

Kuumuta ahi 200 kraadini. Mähi iga kuivatud ploom peekoniriba sisse ning pista seejärel hambaorgid läbi. Seejärel pane küpsetuspaberiga vooderdatud alus 20-30 minutiks ahju. Kuumuta mee ja rosmariini segu õrnal tulel ning piserda ploomidele.  

Mandliga mustad ploomid šokolaadis

Vaja läheb:

- 24 kuivatatud ploomi

- 24 kooritud mandlit

- 250g šokolaadi

Vooderda küpsetusalus küpsetuspaberiga ning pane kõrvale. Sulata šokolaad vesialusel või endale muul sobival viisil. Suru igasse ploomi mandel. Kasta kuivatatud ploom seejärel üleni šokolaadi. Pane küpsetusalus külmkappi 20-30 minutiks, et šokolaad tarduks ja ongi valmis!

Foto: depositphotos

Allikad: healthbenefitstimes.com, organicfacts.net, freshtart.com.

Kui sulle see artikkel meeldis, jäta oma arvamus kommentaaridesse või lisa reaktsioon. Proovime luua oma lugejatele kvaliteetset ja huvitavat sisu. 

Huvitavatest pakkumistest esimesena teada saamiseks telli ka meie uudiskirja.

Kommentaarid